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奶油蛤蜊

奶油蛤蜊的热量和减肥功效

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奶油蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蛤蜊236千卡62千卡10.1克1.1克
西芹31千卡17千卡1.61克0.22克
14千卡46千卡1.3克0.6克
总量592奶油蛤蜊热量/卡路里281千卡
马路散步 热量281千卡,相当于马路散步140分钟消耗的热量...120

奶油蛤蜊的做法共7个步骤

食材主料/辅料

蛤蜊(适量)、西芹(适量)、姜(两片)、黄油(一小块)、大蒜(适量)、盐(适量)、橄榄油(适量)、白开水(适量)

1/7. 蛤蜊洗净,泡在盐水中吐沙

2/7. 西芹切碎,大蒜切碎,生姜切片

3/7. 洗净的隔离入有生姜片的水煮一会儿去腥,直到蛤蜊开口

4/7. 锅中放入橄榄油,大蒜,爆香

5/7. 倒入凉开水煮一会儿,再倒入蛤蜊翻炒

6/7. 切块黄油放在隔离上让其融化,再拌入蛤蜊中

奶油蛤蜊的做法图解7

7/7. 最后摆盘,撒上西芹。菜的热度能把西芹的香味散发出来(单个的照片没了。。请参考最左边的照片)

食材功效信息

蛤蜊的热量62千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴明目、软坚散结、滋阴生津等功效;可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配;与橙子、大豆、芹菜相克,同食可能会引起不适;

西芹的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、平肝降压、健脑等功效;可与菜花、北极虾 、百合搭配;与鸡肉、鸡胸肉、甲鱼相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有助阳、解鱼蟹毒、镇吐等功效;可与芥菜、慈姑、牛肉搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 奶油蛤蜊热量281 千卡
  • 脂肪1.92 克
  • 蛋白质13.01 克
  • 碳水化合物16.26 克
  • 694.6 毫克
  • 177 毫克
  • 12.71 毫克
  • 574 毫克

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