| 燕麦核桃巧克力-秋冬必备的饱腹感超强零食补充能量热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 红糖 | 克 | 37千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑巧克力 | 克 | 167千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 总量 | 305克 | 燕麦核桃巧克力-秋冬必备的饱腹感超强零食补充能量热量/卡路里1606千卡 | |||
 热量1606千卡，相当于挖煤268分钟消耗的热量...360 | |||||
燕麦核桃巧克力-秋冬必备的饱腹感超强零食补充能量的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄油（60克）、红糖（10克）、细砂糖（30克）、蜂蜜（15克）、燕麦片（100克）、低筋面粉（30克）、核桃（30克）、黑巧克力（30克）
1/10. 准备好所有的材料。红糖，细砂糖和蜂蜜放一块。燕麦和过筛的低粉放一块。
2/10. 黑巧克力切块，核桃切块。
3/10. 黄油融化成液体。
4/10. 加入细砂糖，红糖，蜂蜜，搅拌至完全融合的乳化状。
5/10. 倒入过筛后的低粉和燕麦。
6/10. 加入核桃仁，拌匀。再倒入切碎的黑巧克力。
7/10. 拌匀至没有干粉就可以了。
8/10. 倒入烤碗，用勺子按压按紧。
9/10. 180度20分钟，烤至表面金黄，出炉。冷却至手温会脱模。
10/10. 完全冷却后切块。。。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血化淤、健脾暖胃等功效；可与小米面、小米、姜搭配；与牛肉、皮蛋、文蛤相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、抗菌抑菌、止咳等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与雪梨、雪花梨、鸭梨搭配；与大米、生菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、延年益寿、促进伤口愈合等功效；可与黄豆、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦核桃巧克力-秋冬必备的饱腹感超强零食补充能量热量1606 千卡
- 脂肪206.909999 克
- 蛋白质45.24 克
- 碳水化合物496.15 克
- 钠74 毫克
- 钙1044 毫克
- 铁59.89 毫克
- 钾1730 毫克