燕麦核桃巧克力-秋冬必备的饱腹感超强零食补充能量热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
红糖 | 克 | 37千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
黑巧克力 | 克 | 167千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
总量 | 305克 | 燕麦核桃巧克力-秋冬必备的饱腹感超强零食补充能量热量/卡路里1606千卡 | |||
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1/10. 准备好所有的材料。红糖,细砂糖和蜂蜜放一块。燕麦和过筛的低粉放一块。
2/10. 黑巧克力切块,核桃切块。
3/10. 黄油融化成液体。
4/10. 加入细砂糖,红糖,蜂蜜,搅拌至完全融合的乳化状。
5/10. 倒入过筛后的低粉和燕麦。
6/10. 加入核桃仁,拌匀。再倒入切碎的黑巧克力。
7/10. 拌匀至没有干粉就可以了。
8/10. 倒入烤碗,用勺子按压按紧。
9/10. 180度20分钟,烤至表面金黄,出炉。冷却至手温会脱模。
10/10. 完全冷却后切块。。。
黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效;
红糖的热量372千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补血、活血化淤、健脾暖胃等功效;可与小米面、小米、姜搭配;与牛肉、皮蛋、文蛤相克,同食可能会引起不适;
细砂糖的热量400千卡(每100克);具有润肺生津、抗菌抑菌、止咳等功效;
蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效;可与雪梨、雪花梨、鸭梨搭配;与大米、生菜、茭白相克,同食可能会引起不适;
燕麦片的热量399千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有治疗便秘、延年益寿、促进伤口愈合等功效;可与黄豆、香蕉、绿豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;