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干元貝蝦干娃娃菜湯

干元貝蝦干娃娃菜湯的热量和减肥功效

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干元貝蝦干娃娃菜湯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
瘦肉269千卡143千卡20.3克6.2克
娃娃菜29千卡12千卡13.1克7.1克
总量431干元貝蝦干娃娃菜湯热量/卡路里298千卡
烫衣服 热量298千卡,相当于烫衣服149分钟消耗的热量...120

干元貝蝦干娃娃菜湯的做法共5个步骤

食材主料/辅料

干元貝(3个)、蝦干(适量)、瘦肉(适量)、娃娃菜(半斤)、鹽(适量)、蠔油(适量)、生粉(适量)、白糖(适量)、生抽(适量)、食用油(适量)
干元貝蝦干娃娃菜湯的做法图解1

1/5. 干元貝洗淨浸半天,准備所有材料

干元貝蝦干娃娃菜湯的做法图解2

2/5. 瘦肉放小許糖,蠔油,生抽,放兩片姜,生粉,油腌好,油多放點,抓到肉片起膠,感覺滑滑的就可以了。

干元貝蝦干娃娃菜湯的做法图解3

3/5. 小許油炒香元貝與蝦干,再放進浸過元貝的水,蓋上蓋子煮到湯變白色

干元貝蝦干娃娃菜湯的做法图解4

4/5. 放入腌好過的瘦肉。

干元貝蝦干娃娃菜湯的做法图解5

5/5. 放入娃娃菜,煮熟,放適量鹽0K

食材功效信息

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有解热毒、补肾气、补钙等功效;可与丝瓜、洋葱、冬笋搭配;与雪梨、明虾、驴肉相克,同食可能会引起不适;

娃娃菜的热量12千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有促消化、消除疲劳、预防结肠癌等功效;可与辣椒、虾仁搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 干元貝蝦干娃娃菜湯热量298 千卡
  • 脂肪13.3 克
  • 蛋白质33.4 克
  • 碳水化合物10.9 克
  • 307.5 毫克
  • 88 毫克
  • 3.4 毫克
  • 872 毫克

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