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芝士焗饭

芝士焗饭的热量和减肥功效

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芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
瘦肉215千卡143千卡20.3克6.2克
马苏里拉芝士492千卡328千卡25.7克23.5克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量751芝士焗饭热量/卡路里1056千卡
山地车 热量1056千卡,相当于山地车127分钟消耗的热量...498

芝士焗饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、青椒(1个)、瘦肉(150克)、马苏里拉芝士(150克)、洋葱(4分之一个)、盐(适量)、酱油(15克)、鸡精(少许)
芝士焗饭的做法图解1

1/3. 青椒,洋葱,瘦肉切小丁备用

芝士焗饭的做法图解2

2/3. 炒锅放油,下瘦肉丁炒至8层熟,加入洋葱丁,青椒丁一起炒,放少许盐,酱油调味!炒至八层熟时铲起一部分备用,剩余的继续炒熟,下米饭一起炒,再加入少许酱油,盐,调色调味!

芝士焗饭的做法图解3

3/3. 将炒好的米饭装盘,面上铺上刚盛起备用的8成熟青椒丁等!马苏里拉芝士刨丝,洒在最上层,烤箱160度,上下火10分钟,搞定!

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、止泻、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解热、挡辐射、促消化等功效;可与黑木耳、猪肝、鸡翅搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有解热毒、补钙、补肾气等功效;可与茄子、大蒜、圆白菜搭配;与何首乌、龟、首乌相克,同食可能会引起不适;

马苏里拉芝士的热量328千卡(每100克);具有补钙、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效;与羊骨、莴笋、鲈鱼相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补钙、延缓衰老、降血压等功效;可与松子、玉米、苹果搭配;与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芝士焗饭热量1056 千卡
  • 脂肪30.3 克
  • 蛋白质51.1 克
  • 碳水化合物45.74 克
  • 741.1 毫克
  • 849 毫克
  • 7.71 毫克
  • 698 毫克

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