芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
马苏里拉芝士 | 克 | 492千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
总量 | 751克 | 芝士焗饭热量/卡路里1056千卡 | |||
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1/3. 青椒,洋葱,瘦肉切小丁备用
2/3. 炒锅放油,下瘦肉丁炒至8层熟,加入洋葱丁,青椒丁一起炒,放少许盐,酱油调味!炒至八层熟时铲起一部分备用,剩余的继续炒熟,下米饭一起炒,再加入少许酱油,盐,调色调味!
3/3. 将炒好的米饭装盘,面上铺上刚盛起备用的8成熟青椒丁等!马苏里拉芝士刨丝,洒在最上层,烤箱160度,上下火10分钟,搞定!
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、止泻、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解热、挡辐射、促消化等功效;可与黑木耳、猪肝、鸡翅搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;
瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有解热毒、补钙、补肾气等功效;可与茄子、大蒜、圆白菜搭配;与何首乌、龟、首乌相克,同食可能会引起不适;
马苏里拉芝士的热量328千卡(每100克);具有补钙、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效;与羊骨、莴笋、鲈鱼相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补钙、延缓衰老、降血压等功效;可与松子、玉米、苹果搭配;与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;