| 三色金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 514克 | 三色金针菇热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于水中柔软体操28分钟消耗的热量...240 | |||||
三色金针菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金针菇（一捆）、红萝卜（半根）、青瓜（半根）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）、辣椒（两个）
1/6. 红萝卜切丝
2/6. 青瓜切丝
3/6. 先煮一下金针菇
4/6. 先炒红萝卜丝再下青瓜丝一起炒。
5/6. 等两丝半熟时再下金针菇。调味道。
6/6. 美味又营养的三色金针菇完成啦！
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、降血脂等功效；可与鸡肉、豆腐、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、增加食欲、生津止渴等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 三色金针菇热量112 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物12.5 克
- 钠67 毫克
- 钙27 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾455 毫克