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三色花菜

三色花菜的热量和减肥功效

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三色花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
花菜50千卡20千卡3.20克0.40克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
红椒138千卡212千卡15克12克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
总量497三色花菜热量/卡路里833千卡
侧泳 热量833千卡,相当于侧泳104分钟消耗的热量...480

三色花菜的做法共5个步骤

食材主料/辅料

花菜(250克)、青椒(一个)、红椒(一个)、食用油(适量)、生抽(适量)、盐 糖(适量)
三色花菜的做法图解1

1/5. 花菜半颗

三色花菜的做法图解2

2/5. 青红椒各一个切成片

三色花菜的做法图解3

3/5. 炒锅烧一锅开水,等水开了放入花菜煮5分钟的样子

三色花菜的做法图解4

4/5. 炒锅放油,沥干水分的花菜和青红椒一起炒,炒的时候如果比较干,可以一边炒一边加点水

三色花菜的做法图解5

5/5. 加入生抽 糖 适量的盐 炒5分钟的样子就可以了哦

食材功效信息

花菜的热量20千卡(每100克);具有抗癌、增加抗病能力、利尿通便等功效;可与芹菜、牛肉酱、猪里脊肉搭配;与猪肝、香椿、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、健胃、镇痛等功效;可与苦瓜、猪肝、鲳鱼搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健脾胃、祛风湿、胃肠胀气等功效;可与明虾、白菜、羊排搭配;与羊肝、猪肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;

食用油的热量899千卡(每100克);具有冠心病、预防糖尿病、治疗高血压等功效;

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营养信息

  • 三色花菜热量833 千卡
  • 脂肪112.5 克
  • 蛋白质19.2 克
  • 碳水化合物61.1 克
  • 120.2 毫克
  • 182 毫克
  • 9.6 毫克
  • 1419 毫克

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