三色花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
花菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
总量 | 497克 | 三色花菜热量/卡路里833千卡 | |||
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1/5. 花菜半颗
2/5. 青红椒各一个切成片
3/5. 炒锅烧一锅开水,等水开了放入花菜煮5分钟的样子
4/5. 炒锅放油,沥干水分的花菜和青红椒一起炒,炒的时候如果比较干,可以一边炒一边加点水
5/5. 加入生抽 糖 适量的盐 炒5分钟的样子就可以了哦
花菜的热量20千卡(每100克);具有抗癌、增加抗病能力、利尿通便等功效;可与芹菜、牛肉酱、猪里脊肉搭配;与猪肝、香椿、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、健胃、镇痛等功效;可与苦瓜、猪肝、鲳鱼搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健脾胃、祛风湿、胃肠胀气等功效;可与明虾、白菜、羊排搭配;与羊肝、猪肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;
食用油的热量899千卡(每100克);具有冠心病、预防糖尿病、治疗高血压等功效;