| 西班牙番茄涼拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 329克 | 西班牙番茄涼拌热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于斜板仰卧起坐16分钟消耗的热量...259 | |||||
西班牙番茄涼拌的做法共1个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、洋蔥（适量）、香菜（适量）、檸檬（适量）、鹽（适量）、雞粉（适量）、辣椒（适量）
1/1. 分量按個人口味調教 我用了5顆番茄一顆洋蔥（中小形）適量香菜（可不用）切粒後加檸檬（或青檸） 加切粒指天椒 鹽 雞粉 輕輕的拌好放冰箱隔天可以吃咯
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、促进消化等功效；可与山楂、西葫芦、芹菜搭配；与南瓜、海蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、缓解胃痛、祛除寒气等功效；可与羊排、虾、羊骨搭配；与猪肉、五花肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙番茄涼拌热量68 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物9.41 克
- 钠265 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.78 毫克
- 钾347 毫克