首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
番茄酱焗日式鱼竹轮

番茄酱焗日式鱼竹轮的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
番茄酱焗日式鱼竹轮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
青菜34千卡15千卡1.5克0.3克
总量496番茄酱焗日式鱼竹轮热量/卡路里88千卡
林业工作 热量88千卡,相当于林业工作11分钟消耗的热量...480

番茄酱焗日式鱼竹轮的做法共5个步骤

食材主料/辅料

番茄(2个)、进口鱼竹轮(1袋)、青菜(1把)、葱(少许)、柠檬汁(少许)、黑胡椒粉(适量)、芝士(3片)、白糖(2勺)、盐(2勺)
番茄酱焗日式鱼竹轮的做法图解1

1/5. 其他材料就没拍了,鱼竹轮我用的这个牌子,很好吃,芝士家里只有这种,最好用烤箱专用的烤出来才能拉丝,这个烤出来就没有拉丝了不太好。鱼竹轮切条,芝士切条,青菜切好备用。

番茄酱焗日式鱼竹轮的做法图解2

2/5. 番茄沸水里煮一下去皮,切丁,开水不要倒掉把鱼竹轮烫一下捞出来。

番茄酱焗日式鱼竹轮的做法图解3

3/5. 开火热锅冷油放葱花,爆香后放番茄丁煸炒,炒至出水后放2勺糖和2勺盐,挤入柠檬汁,炒至番茄变酱

番茄酱焗日式鱼竹轮的做法图解4

4/5. 准备一个菜盘,青菜铺底鱼竹轮放上面,浇上做好的番茄酱最后铺上芝士,烤箱200度上下火预热5分钟,然后烤20分钟

番茄酱焗日式鱼竹轮的做法图解5

5/5. 最后就就能开吃啦,这种鱼竹轮烤好还是很劲道,味道非常好噢亲们!

食材功效信息

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有祛雀斑、促进消化、促消化等功效;可与菜花、芥蓝、山楂搭配;与鳙鱼、鱼头、青鱼相克,同食可能会引起不适;

青菜的热量15千卡(每100克);具有止渴、清热解毒、利尿等功效;可与辣椒、虾皮、猪肉搭配;与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 番茄酱焗日式鱼竹轮热量88 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质2.4 克
  • 碳水化合物6.7 克
  • 78.5 毫克
  • 100 毫克
  • 2.3 毫克
  • 341 毫克

相关知识

扫一扫手机查看