| 番茄酱焗日式鱼竹轮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 496克 | 番茄酱焗日式鱼竹轮热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于林业工作11分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄酱焗日式鱼竹轮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、进口鱼竹轮（1袋）、青菜（1把）、葱（少许）、柠檬汁（少许）、黑胡椒粉（适量）、芝士（3片）、白糖（2勺）、盐（2勺）
1/5. 其他材料就没拍了，鱼竹轮我用的这个牌子，很好吃，芝士家里只有这种，最好用烤箱专用的烤出来才能拉丝，这个烤出来就没有拉丝了不太好。鱼竹轮切条，芝士切条，青菜切好备用。
2/5. 番茄沸水里煮一下去皮，切丁，开水不要倒掉把鱼竹轮烫一下捞出来。
3/5. 开火热锅冷油放葱花，爆香后放番茄丁煸炒，炒至出水后放2勺糖和2勺盐，挤入柠檬汁，炒至番茄变酱
4/5. 准备一个菜盘，青菜铺底鱼竹轮放上面，浇上做好的番茄酱最后铺上芝士，烤箱200度上下火预热5分钟，然后烤20分钟
5/5. 最后就就能开吃啦，这种鱼竹轮烤好还是很劲道，味道非常好噢亲们！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、促进消化、促消化等功效；可与菜花、芥蓝、山楂搭配；与鳙鱼、鱼头、青鱼相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄酱焗日式鱼竹轮热量88 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠78.5 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾341 毫克