| 芝士领主卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 405克 | 芝士领主卷热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡，相当于赛艇106分钟消耗的热量...720 | |||||
芝士领主卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（适量）、鸡蛋（适量）、肉松（适量）、紫菜片（适量）、黑芝麻（适量）、盐（适量）、番茄沙丝（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 基本上就是把面和鸡蛋药黑芝麻葱花和匀，成流体状。放入电饼铛，健康起见，不放油。加热制饼熟铺上紫菜片，撒上肉松，图上番茄沙丝和沙拉酱。卷成卷，用没用完的流体面液封口，卷的尽量紧一些，定型后放入电饼铛加热涂有流体面液处制熟。之后用刀切段摆入盘中。
2/3. 成品图
3/3. 成品图
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、预防癌症等功效；可与肥牛、桂圆、小米面搭配；与桔子、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、生津开胃、润肌肤等功效；
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营养信息
- 芝士领主卷热量1267 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质45.86 克
- 碳水化合物93.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克