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杂蔬烩饼

杂蔬烩饼的热量和减肥功效

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杂蔬烩饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
819千卡418千卡5.4克12.8克
总量196杂蔬烩饼热量/卡路里819千卡
压腿 热量819千卡,相当于压腿328分钟消耗的热量...150

杂蔬烩饼的做法共10个步骤

食材主料/辅料

饼(按个人食量定)、各种青菜(没有特定的,随意,)(随意,爱吃菜就多放些)、盐(依个人口味)、味精,鸡精(少许)、生抽(少量)、老抽(少量)、醋(少许)
杂蔬烩饼的做法图解1

1/10. 备菜,冰箱里就这几种菜,都拿出来了

杂蔬烩饼的做法图解2

2/10. 豆芽,圣女果(自己种的,可用番茄)

杂蔬烩饼的做法图解3

3/10. 紫甘蓝,我最喜欢的菜

杂蔬烩饼的做法图解4

4/10. 汽豆,胡萝卜(这两种菜都是自家种的,早上摘的很新鲜)。西瓜片(去死,没有黄瓜了,想汤里有点清爽味,就放了点西瓜片)

杂蔬烩饼的做法图解5

5/10. 鱼豆腐,借点味

杂蔬烩饼的做法图解6

6/10. 辣椒,很少,不能吃辣,

杂蔬烩饼的做法图解7

7/10. 早上的剩饼

杂蔬烩饼的做法图解8

8/10. 放在一起炒,炒的时候稍微放点醋,菜口感比较好

杂蔬烩饼的做法图解9

9/10. 添汤,大点火,放入辅料,入味以后再倒入饼,饼放早了不好吃

杂蔬烩饼的做法图解10

10/10. 成品,开吃,放点陈醋,辣椒油,开吃,老香了!!

食材功效信息

的热量418千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾;

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营养信息

  • 杂蔬烩饼热量819 千卡
  • 脂肪12.8 克
  • 蛋白质5.4 克
  • 碳水化合物71.2 克
  • 243 毫克
  • 27 毫克
  • 1 毫克
  • 72 毫克

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