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辣酱泡菜螺旋粉

辣酱泡菜螺旋粉的热量和减肥功效

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辣酱泡菜螺旋粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
韩式辣酱114千卡197千卡7克2.1克
总量121辣酱泡菜螺旋粉热量/卡路里195千卡
割稻 热量195千卡,相当于割稻59分钟消耗的热量...198

辣酱泡菜螺旋粉的做法共7个步骤

食材主料/辅料

Fusilli Lunghi长螺旋形意粉(适量)、大蒜(2瓣)、韩式泡菜(适量)、韩式辣酱(2汤匙)、鸡蛋(1个)、白芝麻(适量)
辣酱泡菜螺旋粉的做法图解1

1/7. 先煮一锅水,水内放少许盐。水开后煮意面
我用的是这种长螺旋形的,里面是中空的,跟通心粉一样

辣酱泡菜螺旋粉的做法图解2

2/7. 蒜去皮切条,泡菜也改刀成条状
炒锅内放少许底油烧热,加入蒜煸出香味后加入泡菜翻炒一下备用

辣酱泡菜螺旋粉的做法图解3

3/7. 意面煮熟后捞出沥水,放入炒锅内和泡菜拌匀

辣酱泡菜螺旋粉的做法图解4

4/7. 加入韩式辣酱拌匀,如果太干的话加一点煮面的汤汁
辣酱可以少放,如果减量的话要多加点盐补补咸味

辣酱泡菜螺旋粉的做法图解5

5/7. 好多人问我用的什么辣酱,就是图片上这种了

辣酱泡菜螺旋粉的做法图解6

6/7. 煎一个单面溏心蛋放在拌好的面上,撒一点炒熟的白芝麻
吃之前将蛋黄戳破拌到面里面更好味(??????)??

辣酱泡菜螺旋粉的做法图解7

7/7. 成品~

食材功效信息

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有促进消化、杀菌、消食理气等功效;可与洋葱、火腿、五花肉搭配;与大葱、鸡肉、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

韩式辣酱的热量197千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;

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营养信息

  • 辣酱泡菜螺旋粉热量195 千卡
  • 脂肪2.3 克
  • 蛋白质11.5 克
  • 碳水化合物64.6 克
  • 2940.6 毫克
  • 39 毫克
  • 1.2 毫克
  • 302 毫克

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