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西兰花烧肉

西兰花烧肉的热量和减肥功效

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西兰花烧肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
五花肉508千卡508千卡9.27克52.33克
总量281西兰花烧肉热量/卡路里559千卡
仰卧起坐 热量559千卡,相当于仰卧起坐70分钟消耗的热量...480

西兰花烧肉的做法共4个步骤

食材主料/辅料

西兰花(一小棵)、五花肉(100克)、食用油(适量)、盐、鸡精(适量)

1/4. 准备食材:西兰花削成小块 ,用清水泡10分钟以上,五花肉切成薄片;

2/4. 锅内上水烧开,捞出西兰花入锅,加一大勺盐,煮5分钟左右捞出;

3/4. 锅热加油,油热放入五花肉煸炒出油分,倒入焯水后的西兰花,加盐、鸡精适量翻炒

4/4. 翻炒均匀后喷入少量开水,再翻炒几下出锅盛盘。

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、促进生长、清热解渴等功效;可与芥末、金针菇、鸡肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补肾养血、补充蛋白质、润肌肤等功效;可与蘑菇、紫菜、萝卜搭配;与百合、甘草、菱角相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 西兰花烧肉热量559 千卡
  • 脂肪52.73 克
  • 蛋白质11.17 克
  • 碳水化合物5.63 克
  • 104 毫克
  • 94 毫克
  • 1.37 毫克
  • 419 毫克

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