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西柚椰汁西米露

西柚椰汁西米露的热量和减肥功效

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西柚椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西米98千卡195千卡12.4克2.2克
椰汁231千卡231千卡4克0.3克
总量150西柚椰汁西米露热量/卡路里329千卡
减肥操 热量329千卡,相当于减肥操55分钟消耗的热量...360

西柚椰汁西米露的做法共3个步骤

食材主料/辅料

西米(50克)、椰汁(100克)、西柚肉(适量)
西柚椰汁西米露的做法图解1

1/3. 选取优质西米,将1000ml水烧开,西米放入小火煮约15分钟,中途不断划动,以免黏在锅底。然后关火加盖焖3分钟。

西柚椰汁西米露的做法图解2

2/3. 捞出西米,呈透明状。凉开水过两次,使之粒粒更分明。

西柚椰汁西米露的做法图解3

3/3. 将过凉开水的西米放在容器中,放入西柚果肉及椰浆,即成。喜欢稍甜的朋友可以加点蜂蜜。亦可放入其它各种果肉,冷藏后食用味更加!

食材功效信息

西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有化痰、健脾、补肺等功效;

椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有生津利尿、解渴祛暑、益气等功效;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;

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营养信息

  • 西柚椰汁西米露热量329 千卡
  • 脂肪2.5 克
  • 蛋白质16.4 克
  • 碳水化合物40 克
  • 55.6 毫克
  • 2 毫克
  • 1.8 毫克
  • 475 毫克

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