西柚椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
总量 | 150克 | 西柚椰汁西米露热量/卡路里329千卡 | |||
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1/3. 选取优质西米,将1000ml水烧开,西米放入小火煮约15分钟,中途不断划动,以免黏在锅底。然后关火加盖焖3分钟。
2/3. 捞出西米,呈透明状。凉开水过两次,使之粒粒更分明。
3/3. 将过凉开水的西米放在容器中,放入西柚果肉及椰浆,即成。喜欢稍甜的朋友可以加点蜂蜜。亦可放入其它各种果肉,冷藏后食用味更加!
西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有化痰、健脾、补肺等功效;
椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有生津利尿、解渴祛暑、益气等功效;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;