| 西柚椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 150克 | 西柚椰汁西米露热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于减肥操55分钟消耗的热量...360 | |||||
西柚椰汁西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、椰汁（100克）、西柚肉（适量）
1/3. 选取优质西米，将1000ml水烧开，西米放入小火煮约15分钟，中途不断划动，以免黏在锅底。然后关火加盖焖3分钟。
2/3. 捞出西米，呈透明状。凉开水过两次，使之粒粒更分明。
3/3. 将过凉开水的西米放在容器中，放入西柚果肉及椰浆，即成。喜欢稍甜的朋友可以加点蜂蜜。亦可放入其它各种果肉，冷藏后食用味更加！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 西柚椰汁西米露热量329 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克