火腿芝士烤土司块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
总量 | 435克 | 火腿芝士烤土司块热量/卡路里1304千卡 | |||
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1/4. 土司去边,横竖三刀切成小片,火腿和两片奶酪切丁,全部备用。
2/4. 鸡蛋打散,加入步骤1的全部食材,用筷子拌均匀。
3/4. 披萨底盘刷橄榄油,放入上一步骤的混合物,剩下一片奶酪切丝铺上面,慢慢淋上蜂蜜。
4/4. 放入预热好的烤箱,180度20分钟即可美味出炉。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、防细菌感染、健脑益智等功效;可与荠菜、黄豆、桂圆肉搭配;与鹅肉、地瓜、柿子相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效;可与萝卜、大蒜、紫菜搭配;与田螺、鲫鱼、甘草相克,同食可能会引起不适;