| 火腿芝士烤土司块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 435克 | 火腿芝士烤土司块热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于舞厅290分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿芝士烤土司块的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（两片）、鸡蛋（两个）、火腿（半根）、奶酪（三片）、橄榄油（适量）、蜂蜜（一勺）
1/4. 土司去边，横竖三刀切成小片，火腿和两片奶酪切丁，全部备用。
2/4. 鸡蛋打散，加入步骤1的全部食材，用筷子拌均匀。
3/4. 披萨底盘刷橄榄油，放入上一步骤的混合物，剩下一片奶酪切丝铺上面，慢慢淋上蜂蜜。
4/4. 放入预热好的烤箱，180度20分钟即可美味出炉。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、健脑益智等功效；可与荠菜、黄豆、桂圆肉搭配；与鹅肉、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、大蒜、紫菜搭配；与田螺、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿芝士烤土司块热量1304 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物82.72 克
- 钠1780 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾530 毫克