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火腿芝士烤土司块

火腿芝士烤土司块的热量和减肥功效

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火腿芝士烤土司块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土司1107千卡407千卡11.9克6.6克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
总量435火腿芝士烤土司块热量/卡路里1304千卡
壁球 热量1304千卡,相当于壁球109分钟消耗的热量...720

火腿芝士烤土司块的做法共4个步骤

食材主料/辅料

土司(两片)、鸡蛋(两个)、火腿(半根)、奶酪(三片)、橄榄油(适量)、蜂蜜(一勺)

1/4. 土司去边,横竖三刀切成小片,火腿和两片奶酪切丁,全部备用。

2/4. 鸡蛋打散,加入步骤1的全部食材,用筷子拌均匀。

3/4. 披萨底盘刷橄榄油,放入上一步骤的混合物,剩下一片奶酪切丝铺上面,慢慢淋上蜂蜜。

4/4. 放入预热好的烤箱,180度20分钟即可美味出炉。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、防细菌感染、健脑益智等功效;可与荠菜、黄豆、桂圆肉搭配;与鹅肉、地瓜、柿子相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效;可与萝卜、大蒜、紫菜搭配;与田螺、鲫鱼、甘草相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 火腿芝士烤土司块热量1304 千卡
  • 脂肪20.91 克
  • 蛋白质37.46 克
  • 碳水化合物82.72 克
  • 1780 毫克
  • 142 毫克
  • 7.15 毫克
  • 530 毫克

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