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咖喱鸡

咖喱鸡的热量和减肥功效

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咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡肉539千卡167千卡18.5克9.6克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
玉米280千卡196千卡4克1克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量1135咖喱鸡热量/卡路里1352千卡
看电视 热量1352千卡,相当于看电视901分钟消耗的热量...90

咖喱鸡的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡肉(0.5只)、土豆(1个)、洋葱(1个)、玉米(0.5条)、火腿肠(1条)、胡萝卜(1条)、洋葱(1只)、咖喱(4块)、葱花(1条)、生姜(10克)、料酒(3毫升)、盐(5克)、奶球(2个)
咖喱鸡的做法图解1

1/6. 买回来切好的鸡肉洗干净用料酒稍微腌一下

咖喱鸡的做法图解2

2/6. 土豆,胡萝卜切粒

咖喱鸡的做法图解3

3/6. 切洋葱成小块或者片

咖喱鸡的做法图解4

4/6. 玉米剥好粒洗干净

咖喱鸡的做法图解5

5/6. 火腿肠切粒

咖喱鸡的做法图解6

6/6. 腌好的鸡肉放进锅里翻炒至变色,加入开水,煮5分钟后加入土豆粒和胡萝卜粒,搅拌均匀,继续煮,煮开后把浮沫撇完继续煮,煮多15分钟后加入洋葱,玉米粒,翻煮3分钟,加入火腿肠粒,翻均匀后加入咖喱块,我用的是辣的,把咖喱搅拌融化后加入两颗奶球,可以选择鲜榨椰汁或者市售纯牛奶,继续熬煮至汤汁浓稠即可起锅装盘,撒入切好的葱花...配菜可以随意选择,我是哪样方便买就用哪样..大家可以自由尝试。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有益气、养颜、调中等功效;可与豆角、醋、牛里脊搭配;与柿子、螃蟹、石榴相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、消炎、延缓衰老等功效;可与苹果、小米、猪肉搭配;与皮皮虾、黄豆、虾相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有降低胆固醇、利水通淋、增加记忆力等功效;可与松子、橙子、牛膝搭配;与红薯、田螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有润肠胃、补虚、润燥等功效;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒生津、消食、润肺祛痰等功效;可与豆浆、莴笋、西兰花搭配;与茼蒿、柚子、西红柿相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 咖喱鸡热量1352 千卡
  • 脂肪21.6 克
  • 蛋白质41.7 克
  • 碳水化合物84.68 克
  • 862 毫克
  • 77 毫克
  • 7.72 毫克
  • 1429 毫克

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