| 芦笋鸡胸肉咸蛋黄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 咸鸭蛋黄 | 克 | 168千卡 | 330千卡 | 15.6克 | 28.2克 |
| 总量 | 712克 | 芦笋鸡胸肉咸蛋黄意面热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于摆桌子254分钟消耗的热量...150 | |||||
芦笋鸡胸肉咸蛋黄意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、鸡胸肉（适量）、意大利面（适量）、咸鸭蛋黄（适量）、海盐（适量）、黑胡椒（适量）、柠檬汁（适量）、黄油（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）
1/5. 芦笋洗净，切小段，去掉根蒂老的部分；鸡胸肉切小块，洗净擦干水，咸鸭蛋黄捣碎备用
2/5. 小火融化黄油，将鸡胸肉煎熟，八分时放入芦笋，继续炒
3/5. 煎鸡肉芦笋的同时熬制白酱，黄油与面粉1:1比例小火加热慢炒，后加入少量牛奶继续搅拌，如酸奶状时拌入咸鸭蛋黄，搅匀，酱汁熬好，放在一边备用
4/5. 开始煮面，可以遵照意大利面包装袋上时间煮面，加盐加油随意
5/5. 将第二步中的鸡胸肉芦笋与第三步中的酱汁充分拌匀，加入海盐，滴入少量柠檬汁，然后拌入煮好的意大利面中，撒入胡椒粉，罗勒等香料，开吃啦
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与冬瓜、猪肉、白果搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚损、益气等功效；可与茶树菇、冬瓜、松子搭配；与菊花、芥末酱、芝麻相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋黄的热量330千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 芦笋鸡胸肉咸蛋黄意面热量635 千卡
- 脂肪30.67 克
- 蛋白质38.04 克
- 碳水化合物18.31 克
- 钠279.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾563 毫克