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来自星星的-炸鸡

来自星星的-炸鸡的热量和减肥功效

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来自星星的-炸鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡翅953千卡194千卡17.4克11.8克
玉米粉284千卡360千卡3.86克3.86克
总量570来自星星的-炸鸡热量/卡路里1237千卡
脱衣服 热量1237千卡,相当于脱衣服618分钟消耗的热量...120

来自星星的-炸鸡的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鸡翅(10个)、玉米粉(适量)、盐(适量)、料酒(适量)、小葱(2根)、姜片(4.5片)、生抽(适量)、花椒油(酌情添加)、花椒(酌情添加)
来自星星的-炸鸡的做法图解1

1/4. 鸡翅沿两根骨头中间剖开,加入葱姜盐料酒生抽,爱吃辣的可以加点花椒油或者放些花椒粒,腌制20分钟以上。中途记得翻一翻,腌的时间越长越入味。

来自星星的-炸鸡的做法图解2

2/4. 腌好的鸡翅裹玉米粉或者面包糠,包括肉中间都要抹到。其实先沾蛋液再裹玉米粉或者面包糠和不沾蛋液的最后口感差不多,图省事中间可以省掉蛋液了。

来自星星的-炸鸡的做法图解3

3/4. 裹好后请它们在空气炸锅里排排坐,200度,预热3分钟,炸10分钟。中间可以暂停开锅翻面查看成熟度,表面金黄就可以了。没有空气炸锅就用不粘锅,热锅多加点油,热油炸到表面金黄。

来自星星的-炸鸡的做法图解4

4/4. 出锅后撒孜然粉,椒盐,胡椒粉等,按各人口味撒就行了。最后,洗手开吃!

食材功效信息

鸡翅的热量194千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补肾精、补精、添髓等功效;可与青椒、蘑菇搭配;与菊花、李子、大蒜相克,同食可能会引起不适;

玉米粉的热量360千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

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营养信息

  • 来自星星的-炸鸡热量1237 千卡
  • 脂肪15.66 克
  • 蛋白质21.26 克
  • 碳水化合物81.45 克
  • 55.8 毫克
  • 8 毫克
  • 1.3 毫克
  • 205 毫克

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