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客家糯米饭

客家糯米饭的热量和减肥功效

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客家糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
五花肉1524千卡508千卡9.27克52.33克
香菇3千卡26千卡2.2克0.3克
芹菜20千卡20千卡0.8克0.1克
大蒜128千卡128千卡4.5克0.2克
虾皮8千卡153千卡30.7克2.2克
糯米1065千卡355千卡6.3克0.6克
总量815客家糯米饭热量/卡路里2748千卡
烫衣服 热量2748千卡,相当于烫衣服1374分钟消耗的热量...120

客家糯米饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

五花肉(300克)、香菇(10克)、芹菜(100克)、大蒜(100克)、炸腐竹(150克)、虾皮(5克)、糯米(300克)、普通米(500克)、盐(3勺)、酱油(4勺)、胡椒粉(2勺)
客家糯米饭的做法图解1

1/7. 准备好所有材料。葱头材料忘记写。需要5小个切碎。

客家糯米饭的做法图解2

2/7. 所有材料切粒…

客家糯米饭的做法图解3

3/7. 准备就绪…

客家糯米饭的做法图解4

4/7. 肥猪肉先下锅把油逼出来…下葱头和虾皮炒香。

客家糯米饭的做法图解5

5/7. 下冬菇炒1分钟。

客家糯米饭的做法图解6

6/7. 再把炸腐竹芹菜大蒜猪肉全部下锅炒5分钟,下盐3勺和胡椒粉2勺。

客家糯米饭的做法图解7

7/7. 最后把煲好的糯米生米饭放到材料中搅拌。加点酱油。完工…

食材功效信息

五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补虚、润燥、利二便等功效;可与山楂、冬瓜、白菜搭配;与百合、鲫鱼、菱角相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗血栓、降低胆固醇、健胃保肝等功效;可与莴笋、花菜、薏米搭配;与北极虾、海虾、西红柿相克,同食可能会引起不适;

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解毒、增强免疫力、提神等功效;可与香菇、番茄、豆腐搭配;与甲鱼、醋、毛蛤蜊相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有排毒清肠、帮助消化、杀菌等功效;可与玉米面、龙须菜、醋搭配;与蜂蜜、鸭肉、草菇相克,同食可能会引起不适;

虾皮的热量153千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有保护心血管、降血压、增强体质等功效;可与白菜、豇豆、丝瓜搭配;与红枣、橄榄、韭菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 客家糯米饭热量2748 千卡
  • 脂肪55.73 克
  • 蛋白质53.77 克
  • 碳水化合物120.2 克
  • 5240.5 毫克
  • 1109 毫克
  • 11.97 毫克
  • 1360 毫克

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