| 凉拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌马齿苋热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于循环训练5分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌马齿苋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（250克）、盐（3克）、白糖（5克）、香油（5毫升）
1/3. 马齿苋洗干净，热水下菜，烫一下。
2/3. 捞出过冷水、沥干。
3/3. 加入所有调料。拌匀即可。
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热除火、清利肠热、消炎止痛等功效；可与绿豆、猪肠、黄花菜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌马齿苋热量38 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克