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凉拌马齿苋

凉拌马齿苋的热量和减肥功效

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凉拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
马齿苋38千卡15千卡1.8克0.18克
总量250凉拌马齿苋热量/卡路里38千卡
循环训练 热量38千卡,相当于循环训练5分钟消耗的热量...480

凉拌马齿苋的做法共3个步骤

食材主料/辅料

马齿苋(250克)、盐(3克)、白糖(5克)、香油(5毫升)
凉拌马齿苋的做法图解1

1/3. 马齿苋洗干净,热水下菜,烫一下。

凉拌马齿苋的做法图解2

2/3. 捞出过冷水、沥干。

凉拌马齿苋的做法图解3

3/3. 加入所有调料。拌匀即可。

食材功效信息

马齿苋的热量15千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热除火、清利肠热、消炎止痛等功效;可与绿豆、猪肠、黄花菜搭配;与黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌马齿苋热量38 千卡
  • 脂肪0.18 克
  • 蛋白质1.8 克
  • 碳水化合物2.48 克
  • 26 毫克
  • 15 毫克
  • 0.6 毫克
  • 172 毫克

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