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蔬菜通心粉

蔬菜通心粉的热量和减肥功效

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蔬菜通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
通心粉585千卡350千卡12克2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
鸡胸肉334千卡133千卡19.40克0.9克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
总量921蔬菜通心粉热量/卡路里1035千卡
推举 热量1035千卡,相当于推举345分钟消耗的热量...180

蔬菜通心粉的做法共7个步骤

食材主料/辅料

通心粉(适量)、胡萝卜(一根)、香菇(3-5个)、洋白菜(半个)、鸡胸肉(适量)、西红柿(一个)、盐(适量)
蔬菜通心粉的做法图解1

1/7. 将通心粉煮熟备用

2/7. 将鸡胸肉,胡萝卜切丝,过油,备用

3/7. 将泡好的香菇,洗净的圆白菜切丝备用

4/7. 将西红柿洗净切小块,备用

5/7. 锅中放入油,待油温后,将切好的西红柿放入锅中煸炒至汤汁充分渗出,加入高汤(开水亦可)

6/7. 待汤开,将通心粉及所有配料放入锅中,盖上锅盖闷煮3-5分钟,过程中需要开盖搅拌

7/7. 待香气四溢,加入适量盐调味,即可出锅享用美食

食材功效信息

通心粉的热量350千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有健脾厚肠、补肾、养心益肾等功效;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、利尿、防癌等功效;可与圆白菜、香菜、大米搭配;与冬虫夏草、白萝卜、辣椒相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降血压、治疗高血压、增强免疫力等功效;可与带鱼、马蹄、鸡腿搭配;与河蟹、野鸡、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有活血通络、调月经、益五脏等功效;可与豇豆、茼蒿、茶树菇搭配;与大蒜、鲤鱼、芥末酱相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、祛雀斑、帮助消化等功效;可与卷心菜、西兰花、黄鱼搭配;与红薯、鳙鱼、南瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蔬菜通心粉热量1035 千卡
  • 脂肪3.6 克
  • 蛋白质35.3 克
  • 碳水化合物91.1 克
  • 40.8 毫克
  • 14.7 毫克
  • 1.3 毫克
  • 558 毫克

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