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芦笋虾仁

芦笋虾仁的热量和减肥功效

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芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
芦笋31千卡14千卡1.5克0.17克
总量396芦笋虾仁热量/卡路里115千卡
弹风琴 热量115千卡,相当于弹风琴46分钟消耗的热量...150

芦笋虾仁的做法共4个步骤

食材主料/辅料

虾仁(适量)、芦笋(适量)、盐(适量)、韩国梨汁烤肉酱(适量)

1/4. 虾仁先洗净开背去虾线,然后加淀粉、料酒、黑胡椒腌制15分钟

2/4. 芦笋洗净切成小段 可以汆烫,但我觉得汆烫后没有直接炒的来的鲜

3/4. 开炒咯!热油锅,倒入葱蒜爆香,接着倒入芦笋清朝。 五成熟可以加入韩国梨汁烤肉酱,只是个人口味,不喜欢可以跳过这个调味料。

芦笋虾仁的做法图解4

4/4. 放入腌制好的虾仁,中火翻炒。最后加盐和少许味精调味。出盘前加点芝麻点缀一下吧^_^

食材功效信息

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有促消化、通乳、补肾壮阳等功效;可与龙须菜、大白菜、娃娃菜搭配;与西瓜、橄榄、木瓜相克,同食可能会引起不适;

芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提高免疫力、提高机体代谢能力、改善心血管等功效;可与海参、苦瓜、大花蟹搭配;与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芦笋虾仁热量115 千卡
  • 脂肪0.87 克
  • 蛋白质11.9 克
  • 碳水化合物2.41 克
  • 245 毫克
  • 32 毫克
  • 0.3 毫克
  • 225 毫克

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