| 炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 炒青菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于有氧操17分钟消耗的热量...280 | |||||
炒青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大蒜（四瓣）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 青菜洗净后，每个切四瓣。蒜切块。
2/3. 锅中油热后，放蒜爆香，然后放青菜。
3/3. 菜叶软了以后放适量盐，翻炒几下，再放鸡精，关火盛盘。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、防肿瘤、清肠道等功效；可与武昌鱼、马齿苋、火腿搭配；与鸭肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒青菜热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克