| 吐司早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 吐司早餐热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于绘画78分钟消耗的热量...270 | |||||
吐司早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
整条吐司（几片）、总统牌安文达切丝奶酪（适量）、午餐肉（适量）、马苏里拉奶酪（几片）、青椒、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）、番茄（几个）、孜然粉、黑胡椒碎粒、椒盐（适量）
1/5. 材料合照
2/5. 番茄切块、黄瓜切片、青椒切条
3/5. 涂上沙拉酱，放上奶酪片
4/5. 依次放上黄瓜、午餐肉、椒盐。放上薄薄的一层切丝奶酪。
5/5. 再放上青椒、孜然粉、小番茄和切丝奶酪。喜欢黑胡椒的可以放一些。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 吐司早餐热量349 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物16 克
- 钠986.9 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾309 毫克