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吐司早餐

吐司早餐的热量和减肥功效

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吐司早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
午餐肉295千卡229千卡12.5克25.1克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
总量401吐司早餐热量/卡路里349千卡
绘画 热量349千卡,相当于绘画78分钟消耗的热量...270

吐司早餐的做法共5个步骤

食材主料/辅料

整条吐司(几片)、总统牌安文达切丝奶酪(适量)、午餐肉(适量)、马苏里拉奶酪(几片)、青椒、黄瓜(适量)、沙拉酱(适量)、番茄(几个)、孜然粉、黑胡椒碎粒、椒盐(适量)
吐司早餐的做法图解1

1/5. 材料合照

吐司早餐的做法图解2

2/5. 番茄切块、黄瓜切片、青椒切条

吐司早餐的做法图解3

3/5. 涂上沙拉酱,放上奶酪片

吐司早餐的做法图解4

4/5. 依次放上黄瓜、午餐肉、椒盐。放上薄薄的一层切丝奶酪。

吐司早餐的做法图解5

5/5. 再放上青椒、孜然粉、小番茄和切丝奶酪。喜欢黑胡椒的可以放一些。

食材功效信息

午餐肉的热量229千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有开胃消食、提高免疫力等功效;

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营养信息

  • 吐司早餐热量349 千卡
  • 脂肪25.3 克
  • 蛋白质13.4 克
  • 碳水化合物16 克
  • 986.9 毫克
  • 67 毫克
  • 1.2 毫克
  • 309 毫克

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