吐司早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
总量 | 401克 | 吐司早餐热量/卡路里349千卡 | |||
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1/5. 材料合照
2/5. 番茄切块、黄瓜切片、青椒切条
3/5. 涂上沙拉酱,放上奶酪片
4/5. 依次放上黄瓜、午餐肉、椒盐。放上薄薄的一层切丝奶酪。
5/5. 再放上青椒、孜然粉、小番茄和切丝奶酪。喜欢黑胡椒的可以放一些。
午餐肉的热量229千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有开胃消食、提高免疫力等功效;