木瓜银耳莲子百合西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
总量 | 561克 | 木瓜银耳莲子百合西米露热量/卡路里579千卡 | |||
![]() |
1/1. 煮西米,烧一锅热水滚熟后,加入西米直到西米全部透亮,没有半点颜色。 2.等待时间清泡百合,银耳,莲子,并准备冰水。 3.西米倒入冰水中冷却后,盛入木瓜中。4.重新烧热水,加入银耳,百合,莲子,最后加入冰糖。 5.将做好的糖水盛入木瓜中,最后加入切好的木瓜丁。
西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有化痰、健脾、补肺等功效;
木瓜的热量43千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗痉挛、健脾消食、提高抗病能力等功效;可与红枣、蘑菇、带鱼搭配;与明虾、海虾、南瓜相克,同食可能会引起不适;
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有强心、壮身、生津等功效;可与苹果、猪腰、猪肉搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有宁心安神、美容、止咳等功效;可与芦笋、莲子、枸杞搭配;与排骨、火腿、猪肉相克,同食可能会引起不适;
莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有治疗高血压、补益药、止遗涩精等功效;可与腰果、南瓜、木瓜搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;