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木瓜银耳莲子百合西米露

木瓜银耳莲子百合西米露的热量和减肥功效

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木瓜银耳莲子百合西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西米250千卡195千卡12.4克2.2克
木瓜124千卡43千卡0.47克0.26克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
总量561木瓜银耳莲子百合西米露热量/卡路里579千卡
坐车 热量579千卡,相当于坐车579分钟消耗的热量...60

木瓜银耳莲子百合西米露的做法共1个步骤

食材主料/辅料

西米(适量)、木瓜(适量)、银耳(适量)、百合(适量)、莲子(适量)、冰糖(适量)
木瓜银耳莲子百合西米露的做法图解1

1/1. 煮西米,烧一锅热水滚熟后,加入西米直到西米全部透亮,没有半点颜色。 2.等待时间清泡百合,银耳,莲子,并准备冰水。 3.西米倒入冰水中冷却后,盛入木瓜中。4.重新烧热水,加入银耳,百合,莲子,最后加入冰糖。 5.将做好的糖水盛入木瓜中,最后加入切好的木瓜丁。

食材功效信息

西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有化痰、健脾、补肺等功效;

木瓜的热量43千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗痉挛、健脾消食、提高抗病能力等功效;可与红枣、蘑菇、带鱼搭配;与明虾、海虾、南瓜相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有强心、壮身、生津等功效;可与苹果、猪腰、猪肉搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有宁心安神、美容、止咳等功效;可与芦笋、莲子、枸杞搭配;与排骨、火腿、猪肉相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有治疗高血压、补益药、止遗涩精等功效;可与腰果、南瓜、木瓜搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 木瓜银耳莲子百合西米露热量579 千卡
  • 脂肪4.49 克
  • 蛋白质30.2 克
  • 碳水化合物165.7 克
  • 97.8 毫克
  • 111 毫克
  • 6.3 毫克
  • 2647 毫克

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