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私房土豆小饼

私房土豆小饼的热量和减肥功效

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私房土豆小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
豌豆431千卡334千卡20.3克1.1克
红椒138千卡212千卡15克12克
蒜薹52千卡21千卡2.50克0.20克
红薯粉642千卡336千卡2.7克0.2克
总量929私房土豆小饼热量/卡路里1488千卡
俯卧撑 热量1488千卡,相当于俯卧撑186分钟消耗的热量...480

私房土豆小饼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

土豆(两个)、豌豆(适量)、红椒(一根)、蒜薹(一根)、红薯粉(半碗)、盐(适量)、白糖(适量)、鸡汁(适量)
私房土豆小饼的做法图解1

1/3. 1:土豆切滚刀块,放进蒸笼将土豆蒸熟!
2:红椒切小丁,蒜薹切小丁,红薯粉备用!
3:将蒸熟后的土豆放进大碗里,用调羹的背部按压土豆成泥!
4:成泥的土豆里放入红椒丁,蒜薹丁,适量红薯粉,盐,糖,鸡汁一起拌匀调味!

私房土豆小饼的做法图解2

2/3. 将拌匀的土豆泥,揉搓成一个个饼状,锅内烧热倒入油,将小饼一个个放下去,煎成两面成金黄色,捞出沥干油,在吃就不会油腻了!!!

私房土豆小饼的做法图解3

3/3. 香味四溢的土豆小饼就出锅了,把她当做孩子的小零食,自己每天下午茶的小点心,美哉美哉!!!

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾利湿、利水消肿、降糖降脂等功效;可与黄瓜、醋、牛里脊搭配;与西红柿、香蕉、石榴相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有消痈肿、益中气、解乳石毒等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有祛风湿、开胃消食、健胃等功效;可与茄子、羊排、海虾搭配;与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

蒜薹的热量21千卡(每100克);具有预防动脉硬化、预防冠心病、活血等功效;可与木耳、猪肝、黄鱼搭配;与韭菜相克,同食可能会引起不适;

红薯粉的热量336千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有防癌、抗癌、抗衰老等功效;

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营养信息

  • 私房土豆小饼热量1488 千卡
  • 脂肪13.7 克
  • 蛋白质42.5 克
  • 碳水化合物220.4 克
  • 50.6 毫克
  • 174 毫克
  • 23 毫克
  • 2484 毫克

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