| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于网球28分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一斤）、盐（适量）、鸡精（根据口味）、食用油（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）
1/7. 土豆洗净切块。
2/7. 大火煮沸，15分钟。
3/7. 然后把水沥干，然后冷水激一下。再沥干。
4/7. 然后用大勺子压成泥。
5/7. 锅里加入底油，当上姜末、蒜末，炒香，加入土豆泥翻炒。
6/7. 加入适量的水，小火炖两分钟，加入食盐、鸡精等等。
7/7. 出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、健脾等功效；可与牛腩、牛肉、黄瓜搭配；与樱桃番茄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克