| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 275克 | 寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于高尔夫球59分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫菜（1片）、米饭（适量）、胡萝卜（切丝）、黄瓜（切丝）、鸡蛋饼（1张）、辣椒酱（适量）、火腿肠（切丝）
1/1. 蒸熟米饭放凉 ；将胡萝卜、黄瓜、火腿肠切丝 ；煎鸡蛋饼 ；在紫菜上铺平米饭，放上鸡蛋饼，撒上辣椒酱，再放上胡萝卜丝、黄瓜丝、火腿肠，卷成卷即可。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、促进生长发育、提高免疫力等功效；可与紫甘蓝、火腿、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克