| 一次成功面包机做肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 501千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 麻油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 365克 | 一次成功面包机做肉松热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于蹦床181分钟消耗的热量...210 | |||||
一次成功面包机做肉松的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（350克）、麻油（15克）、姜（20克）、葱头（几根）、料酒（15克）、老抽（10克）、生抽（20克）、芝麻（30克）、黑胡椒（10克）
1/4. 先把肉切成一小块一小块，高压锅里放姜几片，葱白几根，黄酒少许和切好的肉一起压20分钟左右。
2/4. 炖好的肉去水放凉，用保鲜袋装着，用擀面杆压碎，放面包机，加生抽，老抽，黑胡椒，麻油，然后启动和面程序3分钟左右，主要是搅拌下，这个时候可以试下盐味，按个人口味调味。
3/4. 启动肉松程序，然后等着吃肉松。
4/4. 成品，没有想到第一做就这么成功，而且很简单方便，喜欢的小伙伴行动起来。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补钙、滋阴润燥等功效；可与韭菜、西瓜、茄子搭配；与刀豆、牛里脊、甘草相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防治皮肤炎症、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 一次成功面包机做肉松热量634 千卡
- 脂肪106.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠58.6 毫克
- 钙15 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾305 毫克