| 芝士肉米饼—百吉福创意芝士早餐菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 487克 | 芝士肉米饼—百吉福创意芝士早餐菜谱热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于吃东西479分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士肉米饼—百吉福创意芝士早餐菜谱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
肉馅（200克）、米饭（200克）、百吉福芝士片（4片）、洋葱（1/4个）、鸡蛋（1个）
1/8. 百吉福芝士片切成小块，一个肉饼大概用半片就够了。
2/8. 肉馅中打入鸡蛋，调入盐，糖，黑胡椒，姜粉，搅打上劲。
3/8. 1/4个洋葱切碎，放入肉馅中，拌匀。
4/8. 白米饭用蒜捣子捣碎，可以稍微沾点水捣，至米饭粘稠即可。将米饭放入肉馅中用手抓匀。
5/8. 手上沾点水，抓一团肉馅揉圆按扁，放入小块的芝士，合拢，揉圆，按成圆饼。
6/8. 平底锅加热倒入油，中火煎肉饼，一面金黄定型后，翻面。
7/8. 两面煎好后倒入小半杯水，盖上盖子，水干了即可出锅。
8/8. 装盘。
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补虚、润燥等功效；可与冬笋、紫菜、圆茄子搭配；与鸭梨、北极虾、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、预防高血压等功效；可与牛肉、猪肉、玉米搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士肉米饼—百吉福创意芝士早餐菜谱热量719 千卡
- 脂肪15.19 克
- 蛋白质22.32 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠123 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾495 毫克