| 苹果椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 苹果椰浆西米露热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于钓鱼52分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果椰浆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
袋装西米（一袋）、苹果（一颗）、椰汁（一听）
1/5. 西米露先用开水浸泡十分钟。
2/5. 苹果按个人喜好切成小块
3/5. 椰浆先打开备用。
4/5. 西米冲凉用2-3的水煮至透明状，先泡西米就是为了煮的时候节省时间。在这一个步骤的时候可以选择苹果放入一起煮，不喜欢吃熟的可以后方。这是我一起煮的。还留了一半苹果块伴着生吃。
5/5. 放入椰浆调味，煮两分钟就好。如果觉得不喜欢椰浆的味道，也可以选择放鲜奶，味道也不错。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、防癌等功效；可与桃子、枸杞、银耳搭配；与海鲜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果椰浆西米露热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克