| 金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 338克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于干砌墙127分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、金枪鱼罐头（适量）、土豆，胡萝卜，洋葱（适量）、蛋黄酱，黑胡椒粉，盐，糖（适量）
1/2. 馅料：土豆胡萝卜蒸熟碾成泥，金枪鱼罐头弄碎，洋葱切碎，加蛋黄酱、黑胡椒粉、盐、糖一起拌匀。
2/2. 饭团：米饭蒸熟，趁热捏饭团。手要沾水再捏，不然米饭都粘在手上。捏成长圆行。海苔剪长条，围住饭团。上面堆进沙拉。开吃吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、美容等功效；
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营养信息
- 金枪鱼寿司热量380 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质27.49 克
- 碳水化合物26.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克