| 咖喱武昌鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 武昌鱼 | 克 | 791千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 804克 | 咖喱武昌鱼热量/卡路里855千卡 | |||
 热量855千卡，相当于倒垃圾342分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱武昌鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
武昌鱼（一条）、胡萝卜（一根）、青椒（一个）、咖喱（适量）、盐（适量）、椰汁粉（适量）、姜（适量）、干辣椒（适量）、洋葱（适量）
1/8. 武昌鱼洗净，鱼身上下各划三刀
2/8. 胡萝卜、青椒、洋葱切丁，姜切片
3/8. 热油，放入洋葱丁，炒至微黄；洋葱油至关重要哦
放入姜、干辣椒，炒香
4/8. 放入武昌鱼，两面煎黄，倒入热水
5/8. 放入咖喱块，如果觉得咸度不够，再放点盐
6/8. 过5分钟，放入胡萝卜，椰汁粉
7/8. 过10分钟，放入青椒
8/8. 出锅，盛出
食材功效信息
武昌鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾、祛风、健胃等功效；可与豆腐、香菇、芹菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、利尿等功效；可与比目鱼、香菜、圆白菜搭配；与山楂、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、开胃消食、缓解疲劳等功效；可与紫甘蓝、鳝鱼、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱武昌鱼热量855 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠74.1 毫克
- 钙103 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾357 毫克