| 智慧树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 智慧树热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于滑雪机13分钟消耗的热量...420 | |||||
智慧树的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、胡萝卜（1个）、盐（适量）、生抽（适量）、麻油（适量）
1/7. 将洗净的西兰花用剪刀剪成一朵一朵的待用。
2/7. 按图片上切成这样的形状。
3/7. 锅中放清水和适量的盐烧开。
4/7. 水沸腾后，放西兰花丶胡萝卜片丶西兰花根，等再次沸腾约2一3分钟后捞起。
5/7. 拼成如图智慧哦！淋上麻油丶生抽适量就大功告成啦！
6/7. 就是这么简单！
7/7. 智慧树里包裹着妈妈对孩子浓浓的爱哦！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、促进生长等功效；可与金针菇、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、抗癌等功效；可与鲈鱼、香菜、羊排搭配；与柠檬、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 智慧树热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克