| 扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 1003克 | 扬州炒饭热量/卡路里2019千卡 | |||
 热量2019千卡，相当于练武术153分钟消耗的热量...790 | |||||
扬州炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、腊肠（想加就加好吃点）、豌豆（适量）、蒜苗（我这叫蒜苗不知道你们）、火腿肠（适量）、盐（适量）、味精（适量）、葱（适量）、食用油（适量）
1/2. 有些料没有 所以没有放。 不好意思
2/2. 先放入适量的油 在放个鸡蛋 之后把所有的配料 一同放入 炒的差不多熟 就可以把饭放进去 记得把饭炒的一粒一粒的噢 要不然就不怎么入味
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、促进消化等功效；可与狗肉、比目鱼、西瓜搭配；与醋、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降血压、抗癌等功效；可与鸡蛋、豌豆、橙子搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、止泻痢、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扬州炒饭热量2019 千卡
- 脂肪61.7 克
- 蛋白质66.4 克
- 碳水化合物162.5 克
- 钠2269.1 毫克
- 钙167 毫克
- 铁16.4 毫克
- 钾1634 毫克