| 菠萝肌肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 181千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 菠萝 | 克 | 25千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 650克 | 菠萝肌肉炒饭热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于焊接260分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝肌肉炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（100克）、菠萝（50克）、米饭（500克）、盐，甜酱油，泰式甜辣酱（适量）
1/6. 把菠萝、鸡腿肉切成小块
2/6. 打两个鸡蛋，蛋液中加入适量料酒、盐
3/6. 将鸡肉翻炒片刻盛出备用
4/6. 翻炒米饭，加入炒熟的鸡肉
5/6. 加入酱油翻炒，最后加入菠萝翻炒
6/6. 一道英（黑）伦（色）料理就这样酷炫的完成了！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、消除水肿等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝肌肉炒饭热量781 千卡
- 脂肪11.15 克
- 蛋白质19.54 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠127.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.09 毫克
- 钾381 毫克