| 绿茶椰汁马碲糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 508克 | 绿茶椰汁马碲糕热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于哑铃177分钟消耗的热量...180 | |||||
绿茶椰汁马碲糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（250克）、红糖或片糖（250左右克）、牛奶（250毫升）、椰汁（400毫升）、练奶（1勺）、清水（600克）、绿茶粉（1大勺）
1/10. 全家福
2/10. 将牛奶，椰汁，练奶，加入120克马碲粉混合搅拌，再加入绿茶粉，搅拌无颗粒。
3/10. 将600mI清水加红糖煮成糖水，
4/10. 糖水放凉后加入剩下的马碲粉，搅拌无颗粒
5/10. 分别过筛糖水马碲粉浆和椰汁马碲粉浆。让马碲粉能充分溶解无颗粒，煮出的马碲糕就比较好看，好食，无筛子可省略这部分，
6/10. 煮盆底部刷一层薄薄的油，锅加水煮沸，放入煮盆，加入第一层红糖粉桨，晃动铺满即可，加盖大火一到两分钟，微微凝固，看不见有水层就好
7/10. 待第一层表面微凝固后再加入绿茶椰汁马碲粉浆，煮一分到两分钟
8/10. 第三层加红糖马碲粉浆，每次都要把粉浆水搅动均匀才可加入，如此类推，直到全部加完成，再煮加盖煮五分钟左右。
9/10. 成功了，
10/10. 香浓的椰汁味，清新的绿茶味，简直就是绝配，大爱，
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、美容等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与金桔、空心菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 绿茶椰汁马碲糕热量530 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质12.01 克
- 碳水化合物26.1 克
- 钠108.5 毫克
- 钙267 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾890 毫克