| 剁椒蒸西兰花香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 316克 | 剁椒蒸西兰花香菇热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于街舞11分钟消耗的热量...470 | |||||
剁椒蒸西兰花香菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、香菇（8个）、剁椒（1勺）、蚝油（1勺）
1/3. 西兰花撕成小朵，摆在盘子边沿，香菇洗净放中间，因为没有香菇了，用的平菇，用香菇会比较香
2/3. 撒一勺盐，一勺生抽，一勺蚝油，最后放一勺剁椒在摆好的菜上
3/3. 放锅里蒸8-10分钟出锅，蒸的时候炒锅烧热，加一勺油，加热，淋在西兰花和平菇上面即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、清热解渴等功效；可与牛肉、胡萝卜、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、健胃保肝等功效；可与草鱼、牛肉酱、毛豆搭配；与西红柿、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒蒸西兰花香菇热量86 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物10.83 克
- 钠24.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾248 毫克