| 黄金馒头派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 黄金馒头派热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于郑多燕16分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金馒头派的做法共8个步骤
食材主料/辅料
剩馒头（若干）、鸡蛋（3个）、盐（适量）、葱（适量）
1/8. 准备好材料，2-3个鸡蛋，放盐适量，打成液体，葱切好，尽量切小点
2/8. 葱放进蛋液，接着搅一搅。喜欢吃葱的可以放多点，煎着可香啦
3/8. 馒头切小块，烙馍太厚，所以从中间切开。这样煎得透
4/8. 切好的馒头块！用普通馒头更好，双面都能吸进去蛋液
5/8. 油适量，不用太多，我不喜欢油太大
6/8. 整块馒头浸入蛋液，放入锅里煎
7/8. 这样排好，火要小，蛋液容易煎。经常翻动两面，然后压一压，让吸进去的蛋液都出来！超级香
8/8. 两面都煎黄就可以出锅了！超级简单还好吃！整个过程也就十分钟吧！早餐的首选哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、菠菜、韭菜搭配；与鹅蛋、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金馒头派热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克