| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于种草22分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、青椒（适量）、椒盐花生（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）、香油（适量）、醋（适量）、酱油（适量）
1/5. 黄瓜，青椒，切不规则小块。
2/5. 超市买的椒盐花生，碾碎备用。
3/5. 花生倒入黄瓜中一部分。
4/5. 适量盐，醋，香油，少许香油，搅拌。
5/5. 出盘后，撒上剩下的碎花生和白芝麻，就OK啦～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、清热利水等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、黑木耳搭配；与彩椒、圆白菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、缓解疲劳、促消化等功效；可与苦瓜、猪肝、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量56 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠37.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾244 毫克