| 喝粥推荐-腌萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 615克 | 喝粥推荐-腌萝卜热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于桑拿43分钟消耗的热量...240 | |||||
喝粥推荐-腌萝卜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（一根）、大蒜（适量）、白醋（适量）、酱油（大量）、盐（适量）
1/6. 萝卜洗净，切片，加盐，腌制两个小时
2/6. 蒜，剥好，切成片，腌好了会很脆（不喜欢的就放一点点就够了，弟弟比较喜欢吃蒜，所以我就放多了点）
3/6. 腌好的萝卜跟蒜片混合
4/6. 把酱油、醋、糖倒进去，喜欢辣的可以放点辣椒丝（我妈不能吃辣，所以我没放）
5/6. 放冰箱腌了一晚上，今天起来时候才装瓶的。一根萝卜，装了两小罐，最好像这样面上放个袋子（我看口子挺小的，就拿了个一次性手套，请忽略……）这样更严实点，像有些汁水不够的，上面腌不到倒过来就可以了
6/6. 腌两天就可以开吃了哟～（还有腌黄瓜稍后～）
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、润肺祛痰、利尿等功效；可与紫菜、豆腐丝、鲢鱼搭配；与黑木耳、雪梨、银耳相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、消食理气、保护肝功能等功效；可与马齿苋、猪肉、五花肉搭配；与鸡翅、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有软化骨刺、调解血液、活血等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、促进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、清污解毒等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 喝粥推荐-腌萝卜热量173 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物53.03 克
- 钠55135.6 毫克
- 钙213 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾943 毫克