| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 自制酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于唱歌75分钟消耗的热量...120 | |||||
自制酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
酸奶发酵菌（一少包）、酸奶（二斤）
1/9. 蒙牛纯牛奶二斤倒在酸奶桶里
2/9. 倒入益生菌
3/9. 插上电源8小时后可断电
4/9. 成型后拿出来用勺子拌匀，这样口感会滑一点，然后放冰箱随时可以开吃了
5/9. 淋上小许蜂蜜腰果在冰箱拿出来砸碎撒在酸奶上即可
6/9. 我家小妞可爱吃了
7/9. 萌萌哒
8/9. 一大口
9/9. 吃光光了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克