| 韭菜土豆饼早餐也可 零食可，也是一道上桌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 536克 | 韭菜土豆饼早餐也可 零食可，也是一道上桌菜热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于吹喇叭142分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜土豆饼早餐也可 零食可，也是一道上桌菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、韭菜（一小撮）、盐（适量）
1/4. 土豆洗净，用工具打成条磨，最好放在盆里哦！不然水淀粉会流的到处都是。不用清洗土豆丝泥，这样能摊成型。
2/4. 平锅倒油，中火。这时候韭菜切小碎和土豆泥一起搅拌，加入适量盐一起搅，会有很多的水淀粉出来，适量倒掉。其实也可以加入鸡蛋一起拌匀，随自己啦！
3/4. 弄好之后，用勺子或者木铲把材料放入锅里，压平，开始煎啦！大小随自己定。
4/4. 小火，两面煎黄，熟了即可 装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降糖降脂、美容等功效；可与醋、豆角、牛肉搭配；与圣女果、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、润肠通便、解毒等功效；可与虾、北极虾、黄豆芽搭配；与牛排、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜土豆饼早餐也可 零食可，也是一道上桌菜热量285 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质4.089999 克
- 碳水化合物20.75 克
- 钠326.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.44 毫克
- 钾833 毫克