| 南瓜蒸肉馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜蒸肉馅热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于排球73分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜蒸肉馅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、肉馅（适量）、盐，味精，香油，胡椒粉，料酒，葱，姜（适量）
1/5. 把南瓜削皮。
2/5. 肖好后，拉成锯齿状
3/5. 有调料把肉馅和好，装入南瓜中
4/5. 盖好盖子上锅蒸40分钟
5/5. 蒸好后就可以吃了，如果剩下南瓜可以煮粥吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、降血糖等功效；可与排骨、鲈鱼、墨鱼搭配；与海虾、鲤鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、润燥等功效；可与西瓜、木瓜、芦笋搭配；与龟、田螺、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸肉馅热量581 千卡
- 脂肪14.89 克
- 蛋白质18.92 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠57.8 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾464 毫克