| 凉拌双青热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 6千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 138克 | 凉拌双青热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于跨栏3分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌双青的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青椒（一个）、香菜（25克）、花生碎（25克）、生抽（半汤匙）、香油（少许）
1/6. 菜椒、香菜洗净，沥水。
2/6. 将菜椒切成小丁。
3/6. 香菜切碎。
4/6. 撒上花生碎。
5/6. 点香油少许，生抽半勺（喜欢清淡口味就没有放盐），鸡精少许，拌匀就Ok啦！
6/6. 是不是超级简单，无门槛啊！熬上一碗稀饭，真是绝了！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、缓解疲劳、减肥等功效；可与苦瓜、黑木耳、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、开胃醒脾、促消化等功效；可与羊肉、羊骨、胡萝卜搭配；与黄瓜、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌双青热量31 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物10.81 克
- 钠293 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾326 毫克