| 养生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 213克 | 养生汤热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于林业工作56分钟消耗的热量...480 | |||||
养生汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雪儿（一块）、莲子（适量）、红枣（8个）、龙眼肉（适量）、蜜东（适量）、枸杞（适量）
1/9. 准备好材料
2/9. 红枣我买的好大，贵的超级甜
3/9. 把红枣去籽，切碎
4/9. 莲子提前泡一下
5/9. 雪耳洗干净切开那个籽不要了
6/9. 所有材料混合煲45分钟
7/9. 超级赞
8/9. 补
9/9. 嘻嘻
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补脾止泻、预防高血压等功效；可与银耳、榛子、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、提高免疫力、补益脾胃等功效；可与枸杞子、山药、莲子搭配；与银鱼、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生汤热量447 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物85.08 克
- 钠7.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾891 毫克