| 凉拌西兰花木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 凉拌西兰花木耳热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于抄写22分钟消耗的热量...138 | |||||
凉拌西兰花木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、干木耳（2个）、大蒜（1个）、盐（适量）、调料（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）
1/4. 西兰花切好洗净、入开水抄、熟了捞出沥水、放入碗里（大的）木耳也入开水抄、泡发后、过凉水清洗、一并放入碗中
2/4. 把播好的大蒜切碎
3/4. 把大蒜放入碗中、放盐、调料、味精、醋（多点）酱油（一点儿）还有辣椒油、搅拌均匀、
4/4. 最后点上香油、大功告成！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、防癌等功效；可与平菇、鸡肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌西兰花木耳热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克