| 杂炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 740克 | 杂炒西兰花热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于骑自行车40分钟消耗的热量...480 | |||||
杂炒西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、土豆（一个）、西红柿（2个）、香肠（一根）、葱蒜（适量）
1/3. 西兰花，土豆焯熟，daiyong
2/3. 我没有另外加油，就挑了几片很肥的香肠把油煸出来，然后放葱蒜爆香
3/3. 西红柿切块，下锅煸炒，然后依次加入土豆，香肠，西兰花炒入味，加入盐调味
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、增强免疫力等功效；可与枸杞、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、降糖降脂等功效；可与牛腩、肥牛、黄瓜搭配；与石榴、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促进消化、抗癌等功效；可与芹菜、黄鱼、西葫芦搭配；与鲢鱼、土豆、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂炒西兰花热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物25.43 克
- 钠30.7 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾770 毫克