| 美味秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 668克 | 美味秋葵热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于看书203分钟消耗的热量...78 | |||||
美味秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、山药（半根）、西兰花（少许）、盐（少许）、大蒜（2瓣）
1/3. 秋葵、山药、西兰花，用水烫熟烫绿，过凉水。
2/3. 蒜捣碎，加盐、香油、少许蚝油、一点糖，搅拌均匀。
3/3. 美味佳肴大功告成，美味又治病。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、增强体力、帮助消化等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、延年益寿、尿频等功效；可与扁豆、面条、银杏搭配；与笋瓜、香蕉、虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、抗衰老等功效；可与枸杞、鳕鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味秋葵热量264 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物25.06 克
- 钠49.6 毫克
- 钙169 毫克
- 铁2 毫克
- 钾744 毫克