| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 474克 | 芒果糯米糍热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于攀岩66分钟消耗的热量...660 | |||||
芒果糯米糍的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、糯米粉（100克）、玉米淀粉（50克）、黄油（10克）、色拉油（25克）、椰蓉（适量）、糖粉（35克）、牛奶（250毫升）
1/3. 把所有粉类混合，加入牛奶和油搅拌均匀，不要有面疙瘩，大火蒸20分钟
2/3. 把芒果切两半，把芒果皮贴着碗壁刮下去，整块芒果肉就出来了，然后切丁
3/3. 包的时候最好带上一次性手套，要不然很粘手，就像包汤圆那样包，不过不是太好包，然后裹上椰蓉，可以在裹椰蓉的时候调整下形状
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止汗、止虚汗等功效；可与赤小豆、桑葚、葡萄搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量728 千卡
- 脂肪1.48 克
- 蛋白质10.02 克
- 碳水化合物179.98 克
- 钠7.3 毫克
- 钙29 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾176 毫克