| 茄汁雞腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 茄汁雞腿热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于干农活7分钟消耗的热量...480 | |||||
茄汁雞腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
去骨雞腿（2个）、番茄（2个）、老抽、生抽、鹽（适量）、蠔油、糖（适量）、番茄醬、生粉（适量）、姜（适量）、胡椒粉、五香粉（适量）
1/4. 把雞腿洗乾淨，切成合適自己的大小，加生粉、生抽、老抽、蠔油、糖、胡椒粉、五香粉加一起攪拌均勻，待用～
2/4. 番茄用熱水滾燙下去皮切片切粒，待用
3/4. 醃製半個多鐘就可以煎，油熱就下肉慢火煎～
4/4. 煎完的雞腿裝盤待用，洗鍋再加油炒番茄加熱水加番茄醬加糖，差不多的時候用生粉勾芡，倒入雞腿悶下就可裝盤來吃（☆_☆）
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、润肠通便、护肤等功效；可与山楂、鲫鱼、芹菜搭配；与草鱼、红薯、鱼头相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁雞腿热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克